Bacaklarınızdaki zayıf kan dolaşımınızı önlemenin yolları
1. Yerleşik bir hayat tarzından kaçının

Bacaklardaki dolaşımı iyileştirmenin ilk aşaması onları hareket ettirmektir. Ne yazık ki, giderek daha çok insan hareket etmeyen yaşam sürdürüyor. Günümüzde insanlar, kalkmadan ya da hareket etmeden saatlerce oturup zaman geçiriyorlar, bu da sıhhat amacıyla çok tehlikelidir. Zamanınızın çoksını oturarak geçirmemeniz mühimdir. Saatte en az bir kere kalkmanızı ve hareket etmenizi hatırlatmak amacıyla bir alarm ayarlayabilir ya da bir program indirebilirsiniz. Sandalyeden kalkmak ve birkaç dakika dolaşmak yeterlidir, veya bazı germe egzersizleri yapabilirsiniz. Bu vakti üretken olarak da kullanabilirsiniz. Mesela, birtakım işleri yaparak, su içmeye giderek.

2. Duruşunuzu geliştirin

Öte yandan, birkaç saat ayakta duran insanoğlu duruşlarının bilincinde olmalıdır. Bu bilhassa garsonluk, mağaza personeli şeklinde çalışanlamış olur amacıyla mühimdir. Bununla beraber, kötü duruşla oturmanın ve ayakta durmanın da sıhhatsız olduğunu belirtmek mühimdir. Çok kötü bir duruşunuz varsa, beneninize nasıl yürümeyi, ayakta durmayı, oturmayı, eğilmeyi, ağır şeyleri kaldırmayı ve düzgün soluk almayı öğretmenize yardımcı olacak yöntemler vardır. Duruş, bedenin büyük kısımları üstünde önemli bir tesire haizdir, bu amaçla bu değişiklık bacaklardaki zayıf kan dolaşımını da iyileştirir.

3. Yürü, zıpla ve merdivenleri kullan

Mümkün olduğunca, bedeni hareket ettirmeye çalışın. Yürüyen merdivenleri, asansörleri düşman olarak görün. Bacaklarınızı daha aktif kullanmalısınız, bu nedenle yürüyen merdiven yahut asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanın. Günün rastgele bir vaktinda yürüyüşe çıkmak ya da merdivenlerden inip çıkarak kısa bir mola verebilirsiniz. Haftada birkaç gün egzersiz yapsanız bile, gün vakitsince etken olmak mühimdir.

4. Kırmızı meyve ve sebzelerle bacaklarda zayıf kan dolaşımını artırın

Gıdalar renkleriyle tariflenebilecek değişik beslenme bilhassarine sahiptir. Mesela, kırmızı besinler dolaşımı iyileştirir, kardiyovasküler hastalığı önlemeye destek sunar, antioksidanlar içerir ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. Bu besinler ilaveten likopen ve antosiyaninler bakımından da zengindir. Bu amaçla, her gün bu yiyeceklerden birtakımlarını yemeye çalışmalısınız:

Çilek
Domates
Karpuz
Kiraz
Kırmızı üzüm
Kırmızı biber
Turp
Kırmızı elma
5. Her saat su amacıyla

Su içmek çoğu şeyi iyileştirebilir, bu amaçla bu ismim küçümsenmemelidir! Vücudumuz iyi bir akış ve beden sıvılarının dolaşımı amacıyla suya ihtiyaç duyar. Bu amaçla, her saat su içmek mühimdir. Günde 6-8 bardak su içmelisiniz. Su içmekten hoşlanmıyorsanız çay yahut limonlu su içebilirsiniz. Fakat şeker eklemekten kaçınmalısınız. Unutmamak amacıyla her vakit yakınlarda bir bardak veya su şişesi bulundurabilirsiniz. Bu şekilde, her bakmış olduğunuzda bir yudum su almayı hatırlayacaksınız.

6. Bacaklarda zayıf kan dolaşımını çoğaltmak amacıyla ideal ayakkabı giymek

Doğru ayakkabıları giyinin. Çoğu durumda, hatalı ayakkabılar bacaklardaki dolaşım ile alakalı problemlere namacıyla olabilir. Topuklu ayakkabılar, çok dar ayakkabılar, çok geniş ayakkabılar, çok büyük ya da çok ufak ayakkabılar giymekten kaçının. Bir ayakkabı ayağı desteklemeli ve gövde ağırlığımızı tutan ve destekleyen temeldir. Bu fakatçla, kötü ayakkabılar yalnızca kan dolaşımını değil, aynı vakitte bedenin başka kısımlarını da etkileyebilir. Süre zaman ayakkabılarınızı çıkarmalı ve bir süre çıplak ayakla yahut çorapla yürümenin keyfini çıkarmalısınız. Bu bacaklar amacıyla çok gerekseme duyulan rahatlamayı sağlar.

7. Eve geldiğinizde rahatlayın

Son olarak, eve geldiğinizde, soğuk bir duş alabilir veya yalnızca bacaklarınızı soğuk suyla yıkayabilirsiniz. Selvi, biberiye, tarçın, at kestanesi gibi dolaşımı iyileştiren yağlar uygulayabilirsiniz. Tüm şunlar bacaklarınızdaki dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur. Yatmadan önce, bacaklarınızı bir süre kaldırıp da uzanabilirsiniz yahut bir duvara dik olarak da dinlendirebilirsiniz. Bacaklarınızı yastık üstünde hafifçeçe kaldırılmış olarak da uyuyabilirsiniz. Böylece bacaklardaki dolaşımını iyileştirebilirsiniz. Hem de hafif, rahat bacaklarla uyanmanıza yardımcı olabilecek özel yastıklar da satın alabilirsiniz.